每天做一個(gè)俯臥撐
許云路
弟子問(wèn)禪師，怎樣才能成功？禪師說(shuō)道，把胳膊盡量往前甩，然后再盡量往后甩，每天做300次，一年之后就會(huì)知道怎樣能成功。弟子們覺(jué)得如此簡(jiǎn)單有什么難的，一個(gè)月之后，大部分人都完成了；兩個(gè)月之后，只有一半的人做到了；一年之后，只有一個(gè)人堅(jiān)持住了。
世間最容易的事，說(shuō)它容易，是因?yàn)橹灰敢庾觯巳硕寄茏龅�，說(shuō)它難，是因?yàn)檎嬲茏龅讲⒊种院愕�，終究是少數(shù)人。
現(xiàn)在，懶癌、手機(jī)低頭黨、重度拖延癥等這類癥狀的人越來(lái)越多。為彰顯自己的與眾不同或者提高某方面的能力，很多人會(huì)給自己制定目標(biāo)，比如，為了減肥，我們決定要每天跑步健身，為了提升個(gè)人素養(yǎng)，我們決定讀很多書(shū)，為了練習(xí)寫(xiě)作，我們決定每天寫(xiě)一篇文章……可是，堅(jiān)持某件事情或者想要達(dá)成某個(gè)目標(biāo)時(shí)，這個(gè)過(guò)程是極其漫長(zhǎng)的，很多人輸在了路上。
那么還能堅(jiān)持做好一件事嗎？答案是可以的，微習(xí)慣，可以幫助我們解決這一點(diǎn)。
微習(xí)慣，讓我們面對(duì)遙遠(yuǎn)目標(biāo)的時(shí)候，能夠輕而易舉地完成，拒絕單純口號(hào)式的成長(zhǎng)。如果說(shuō)“每天鍛煉30分鐘”是一個(gè)艱巨的任務(wù)，會(huì)讓你有抵觸情緒，那么，我們把它縮小，小到最極點(diǎn)的目標(biāo)，比如說(shuō)，“每天做一個(gè)俯臥撐”，看上去很好笑，僅僅是一個(gè)俯臥撐，而且只是一個(gè)，肯定可以輕而易舉地完成的，而且這種輕松完成目標(biāo)的感覺(jué)特別棒，能夠激勵(lì)你繼續(xù)堅(jiān)持下去。
今天是我晨跑的第二十一天，健走的第四天，最初的時(shí)候早起床都是困難，可是當(dāng)我勇敢地邁出第一步，后面的事情就會(huì)自然而然地完成了。健走的時(shí)候，每每增加一公里，咕咚就會(huì)進(jìn)行語(yǔ)音播報(bào)，會(huì)活力滿滿地鼓勵(lì)我“加油加油”，聽(tīng)到這句話，我也會(huì)對(duì)自己說(shuō)“加油加油”，然后加快步伐，繼續(xù)前行。
書(shū)籍《微習(xí)慣》中有句話，我感同身受：塑造你生活的，不是你偶爾做的一兩件事，而是你一直堅(jiān)持做的事。微習(xí)慣，很微小，我們要學(xué)會(huì)把它融入生活，看成每天的基礎(chǔ)必須課，因?yàn)榛◣追昼娋涂梢暂p易完成，即使是忙碌的人也可以成功養(yǎng)成微習(xí)慣。
微習(xí)慣，讓你拒絕做“說(shuō)話的巨人，行動(dòng)的矮子”，遠(yuǎn)離恐懼、懷疑、膽怯和猶豫。
微習(xí)慣會(huì)使你邁出成長(zhǎng)過(guò)程中最簡(jiǎn)單的第一步，大家一起來(lái)養(yǎng)成微習(xí)慣吧！
（作者為金帝物業(yè)公司員工）
弟子問(wèn)禪師，怎樣才能成功？禪師說(shuō)道，把胳膊盡量往前甩，然后再盡量往后甩，每天做300次，一年之后就會(huì)知道怎樣能成功。弟子們覺(jué)得如此簡(jiǎn)單有什么難的，一個(gè)月之后，大部分人都完成了；兩個(gè)月之后，只有一半的人做到了；一年之后，只有一個(gè)人堅(jiān)持住了。
世間最容易的事，說(shuō)它容易，是因?yàn)橹灰敢庾觯巳硕寄茏龅�，說(shuō)它難，是因?yàn)檎嬲茏龅讲⒊种院愕�，終究是少數(shù)人。
現(xiàn)在，懶癌、手機(jī)低頭黨、重度拖延癥等這類癥狀的人越來(lái)越多。為彰顯自己的與眾不同或者提高某方面的能力，很多人會(huì)給自己制定目標(biāo)，比如，為了減肥，我們決定要每天跑步健身，為了提升個(gè)人素養(yǎng)，我們決定讀很多書(shū)，為了練習(xí)寫(xiě)作，我們決定每天寫(xiě)一篇文章……可是，堅(jiān)持某件事情或者想要達(dá)成某個(gè)目標(biāo)時(shí)，這個(gè)過(guò)程是極其漫長(zhǎng)的，很多人輸在了路上。
那么還能堅(jiān)持做好一件事嗎？答案是可以的，微習(xí)慣，可以幫助我們解決這一點(diǎn)。
微習(xí)慣，讓我們面對(duì)遙遠(yuǎn)目標(biāo)的時(shí)候，能夠輕而易舉地完成，拒絕單純口號(hào)式的成長(zhǎng)。如果說(shuō)“每天鍛煉30分鐘”是一個(gè)艱巨的任務(wù)，會(huì)讓你有抵觸情緒，那么，我們把它縮小，小到最極點(diǎn)的目標(biāo)，比如說(shuō)，“每天做一個(gè)俯臥撐”，看上去很好笑，僅僅是一個(gè)俯臥撐，而且只是一個(gè)，肯定可以輕而易舉地完成的，而且這種輕松完成目標(biāo)的感覺(jué)特別棒，能夠激勵(lì)你繼續(xù)堅(jiān)持下去。
今天是我晨跑的第二十一天，健走的第四天，最初的時(shí)候早起床都是困難，可是當(dāng)我勇敢地邁出第一步，后面的事情就會(huì)自然而然地完成了。健走的時(shí)候，每每增加一公里，咕咚就會(huì)進(jìn)行語(yǔ)音播報(bào)，會(huì)活力滿滿地鼓勵(lì)我“加油加油”，聽(tīng)到這句話，我也會(huì)對(duì)自己說(shuō)“加油加油”，然后加快步伐，繼續(xù)前行。
書(shū)籍《微習(xí)慣》中有句話，我感同身受：塑造你生活的，不是你偶爾做的一兩件事，而是你一直堅(jiān)持做的事。微習(xí)慣，很微小，我們要學(xué)會(huì)把它融入生活，看成每天的基礎(chǔ)必須課，因?yàn)榛◣追昼娋涂梢暂p易完成，即使是忙碌的人也可以成功養(yǎng)成微習(xí)慣。
微習(xí)慣，讓你拒絕做“說(shuō)話的巨人，行動(dòng)的矮子”，遠(yuǎn)離恐懼、懷疑、膽怯和猶豫。
微習(xí)慣會(huì)使你邁出成長(zhǎng)過(guò)程中最簡(jiǎn)單的第一步，大家一起來(lái)養(yǎng)成微習(xí)慣吧！
（作者為金帝物業(yè)公司員工）